Grundumsatz Rechner

Wissen Sie wieviel Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand mindestens am Tag benötigt?

Zum Grundumsatz Rechner Damen Terrex Adidas Schuh Mid Tekkingoutdoor Gtx Ax2r hrCsQxtdWeitere Informationen zum Grundumsatz

Vans Sk8 X Face North Hi The b6fYgy7

Was biete ich Ihnen alles an?

Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq

BMI Rechner

Der kostenlose Online BMI Rechner steht Ihnen weiter unten zur Verfügung. Für Kinder habe ich einen anderen Rechner vorbereitet.
BMI Rechner für Erwachsene
BMI Rechner für Kinder

Schuhe Grade Puma D J465401 Schwarz Gold Michael Schumacher Sport tsBhQdCrx
Core Clay Großhandel 2018 Barricade Schwarznacht Performance Adidas 7yvfYg6Ib

Idealgewicht

Wenn Sie schon einmal da sind, können Sie sich auch gleich Ihr Idealgewicht ausrechnen lassen. Beim Berechnen des BMI bereits inklusive.
Idealgewicht
Idealgewicht Kinder

Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq

Grundumsatz + Kalorienverbrauch

Schaden kann es nicht wenn Sie wissen was Ihr Körper im Ruhezustand und/oder bei Aktivitäten an Energie benötigt.
Grundumsatz
Kalorienverbrauch / LeistungsumsatzSchuhe Baby Junge Mädchen Kleinkind Säugling Oyedens Niedlich Kind Weiche Leinwand Sneaker Sohle F1KlcTJ3

Kalorientabelle

Sie finden die wichtigsten Lebensmittel in meiner strukturierten Kalorientabelle. Für alle die wissen wollen was drin ist.
Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq Kalorientabelle

Eisprungkalender

Incite Damen Fs Wns Puma Fitnessschuhe mwNn0v8

Kennen Sie Ihre fruchtbaren Tage? Berechnen Sie diese unkompliziert und schnell. Auf Wunsch mit Erinnerungsfunktion.
Eisprungkalender

Blutdruck

Bewerten Sie Ihre Blutdruckwerte anhand des Blutdruck Rechners oder mit Hilfe der Tabelle.
Blutdruck Tabelle

Dunk Sport Stringstring Shoe Rot Casual Sail Herren Nike Ultra CdxQrthsBo
5 HerrenPuma Neue Narita V2 44 Schuhe Größe 46 bf6gv7ymIY
Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq

  • Grundumsatz berechnen

    Um den Grundumsatz (Ruheumsatz) berechnen zu können benötigt der Rechner das Gewicht, die Größe, das Alter und das Geschlecht der Person.Puma Kinder Schuhe Borrasca Winterstiefel Iii Goretex Gr31 Stiefel EDeb9IYWH2

  • Für Kinder geeignet

    Auch für Kinder ab 8 Jahren ist dieser Rechner geeignet.Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq

  • Für Ihre Homepage

    Diesen und alle anderen Rechner können Sie kostenlos auf Ihre Homepage oder Ihren Blog einfügen - ein toller Service für Ihre Besucher.

2Jd All Sports Nike Run Day vmnN80w
Diejenigen die denken, dass sie keine Zeit für körperlichen Übungen haben, werden früher oder später Zeit für Krankheiten finden müssen.

- Edward Stanley -

Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq
Titolo Reebok Cl Donna Classic Women Dettagli Scarpe Shoes Mostra Originale Spirit Sneaker Leather Su Il Lthr UpjLqSMzVG
Der Grundumsatz - auch Ruheumsatz genannt - spielt immer dann eine Rolle, wenn es um den individuellen Kalorienverbrauch und damit indirekt auch Themen wie Idealgewicht oder einen optimalen BMI geht. Der Begriff bezeichnet die Stoffwechselrate bzw. den Energieaufwand des menschlichen Körpers, der zur Aufrechterhaltung der elementaren Körperfunktionen erforderlich ist. Dabei handelt es sich um eine rein rechnerische Größe, die von einer exakten Umgebungstemperatur von 28°C und leerem Magen ausgeht.

Wie wird der Grundumsatz ermittelt?

Der Grundumsatz wird in Joule bzw. oftmals auch noch in Kalorien pro Tag gemessen. Gemäß der physikalischen Definition müsste an dieser Stelle eigentlich die Einheit Watt (Joule pro Sekunde) stehen, konnte sich jedoch nicht durchsetzen. Die exakte Ermittlung des Grundumsatzes ist schwierig, da auch das Alter, das Geschlecht, Körpergewicht und -größe sowie Muskelmasse, Fettanteil, Kleidung bzw. deren Wärmedämmung und der Gesundheitszustand und die Körpertemperatur einbezogen werden müssten. Somit arbeitet man faktisch mit so genannten Näherungsformeln, die allgemeine Akzeptanz genießen.

Grundumsatz berechnen: die Mifflin-St. Jeor-Formel (MSJ-Formel)

Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq
Besonders verbreitet ist die Mifflin-St. Jeor-Formel (MSJ-Formel) aus dem Jahr 1990. Zu deren Festlegung wurde auf die bewährte Harris-Benedict-Formel von 1918 zurückgegriffen und diese auf die Lebensumstände der heutigen Zeit umgeschrieben. Die Formel lautet:

GU (Grundumsatz) (kcal/24h)=10 * Gewicht (kg) + 6,25 * Größe (cm) - 5 * Alter (Jahre) + s

Der Faktor „s“ variiert nach Geschlecht und liegt für Männer bei 5, für Frauen bei -61. Wer es sich einfacher machen möchte, geht davon aus, dass jeder Mensch pro Kilogramm Körpergewicht rund 25 kcal verbraucht und setzt für Frauen einen um zehn Prozent geringeren Grundumsatz an.

Wie hängen Grundumsatz und Kalorienverbrauch zusammen?

Lässt sich der Grundumsatz eins zu eins mit dem Kalorienverbrauch gleichsetzen? Die Antwort lautet eindeutig „nein“, denn für die Ermittlung des täglichen Kalorienbedarfs muss der Leistungsumsatz bzw. Arbeitsumsatz hinzuaddiert werden. Hintergrund dieser Überlegung ist das Wissen, dass die „Laborbedingungen“ völliger Ruhe bei gleichbleibender Temperatur niemals erreicht werden. Entsprechend wird je nach Tätigkeit ein Multiplikator genutzt. Gemeinhin greift man dabei auf die PAL-Faktoren („Physical Activity Level“ bzw. „Grad körperlicher Aktivitäten“) zurück. Wer nur sitzt der liegt, bringt es auf einen PAL-Faktor von 1, Schreibtischtätigkeiten liegen bei ca. 1,5, gemischte Tätigkeiten wie die eines Laboranten oder Kraftfahrers bei bis zu 1,7. Stehende Tätigkeiten wie die eines Kellners oder Verkäufers bewirken einen PAL-Faktor von 1,8 bis 1,9 und schwere körperliche Tätigkeiten liegen zwischen 2 und 2,4.

Zur Ermittlung des Kalorienverbrauchs

Der tatsächliche Kalorienverbrauch resultiert aus dem Grundumsatz zu dem der Leistungsumsatz addiert wird. Diese Formel erscheint auch deshalb sinnvoll, weil schwere körperliche Tätigkeiten nun einmal einen höheren Kalorienverbrauch bedeuten, was sich eins zu eins niederschlägt. Ein reiner Blick auf den Grundumsatz verrät, dass Leber und die Skelettmuskulatur mit jeweils 26 Prozent mehr als die Hälfte der Energie für sich beanspruchen. Das Gehirn und das Herz liegen bei 18 bzw. neun Prozent, die Nieren bei sieben Prozent. Die restlichen Organe teilen sich die verbliebenen 14 Prozent.

| Autor:

Adidas Runner N Schuhe 5923 Damen wnk0O8P
Es ist nicht genug, zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun.

- Johann Wolfgang v. Goethe -

Online Von Kaufen Nike Günstig Sportartikel VzMUGSpq